壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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30歲的你想要換工作，知道這個讓你成功更換職場賽道！ 2020年初的這場疫情，讓一直裸泳的人現身了。面對停滯或低迷的某些行業，降薪的降薪，裁員的裁員。 儘管部分企業極力地想盡各種辦法來保住員工，但對於員工而言，依賴公司平臺獲取收入不再是固定的唯一模式。 特別是對於職場女性來說，職場上就業競爭力相對男性而言比較弱。 同時還得面臨年齡和家庭的雙重障礙，讓女性的職場壓力變得較高。 特別到了30歲左右，對於很多女性而言，已經工作了5-10年，正是事業的上升期，也是事業發展的停滯期。 ... 所謂的停滯期是指因生育、家庭等因素，謹慎通道會變得較窄。 而這個時候，大部分女性的職位和薪資也會處於一個停滯狀態。 要是到了35歲的黃金分割線，更是一個巨大的職場挑戰。 所以，面對就業市場上諸多的潛規則，依賴公司平臺來就業或增加收入，不再是當下職場就業模式。 部分人選擇了第二職業，提升個人就業能力，塑造個人品牌，成為了大多數職場女性正在做的事情。 你可以看見CBD里的女性，白天工作，晚上卻有著自己的第二份職業。 她們通過自己的技能特長、專業背景知識，開闢著另外一條具備可持續性發展的職業道路。 我們簡單地統稱為她們：斜槓青年。 ... 特別是這場疫情，讓很多職場人，不管是男性還是女性，都開啟了斜杠人生。 斜杠人生並不是那麼容易。 有人說，只有主業沒有做好的人，才會開啟副業。這話一定程度上是有道理的。 那麼，是否人人都適合發展第二職業呢？作為30歲的女性，我們又應該如何選擇自己的第二職業呢？ 一、選擇第二份職業前，需要考慮什麼？ ... 01、發展第二職業的目的是什麼？ 在開始做一件事之前，我們要想清楚做這件事情的意義和目的是什麼。 不盲目的開始，明確目標和方向，才能更快地到達彼岸。 對於女性而言，還需要面對家庭的束縛，會花費掉一部分時間和精力在家庭上。 所以，更需要弄清楚發展第二職業的目的是什麼。 在大部分發展第二職業的人群中，大抵有這樣幾個目的。 第一、賺錢收入 大多數工作的目的都是為了賺錢，所以，第二職業也不例外，為了賺取更多的額外收入。 當女性的職業發展到了瓶頸期，大部分人會尋求突破。 特別是到了30歲左右，面對上有老下有小養家的壓力，以及想提升社會地位的壓力，都會促使她們想辦法去提升收入。 所以，現在的部分職場女性，如果工作外有足夠的時間和精力，她們會選擇發展第二職業以此來提升收入。 ... 特別的一些在事業單位或國企體制上班的女性，因為上班的工作量和工作壓力並不大，可以利用業務時間通過發展副業獲得更多的收入。 最為明顯的是，我們可以看到微信朋友圈、自媒體、短視頻等等，大部分女性都在利用各自的特長和技能來賺錢。 不管賺取收入多少，至少能有一部分額外的收入來源。 所以，賺錢和收入是大多數人發展第二職業最為顯著也是最核心的目的。 第二、更換賽道 部分職場人在就業開始初期，並沒有做好職業規劃，也不清楚個人未來職業發展方向，出現盲目就業的情況。 在工作一段時間以後，發現這份工作不是自己的理想工作，或沒有達到自己的預期，或是自己不喜歡和想做的工作。 就會出現迷茫或困惑的情況，覺得這份工作越干越沒勁兒。 但專業知識技能、行業經驗等因素成為了她們轉行的轉崗的攔路虎。 ... 譬如，某些行業或崗位需要一些資質或證書的，而要想進入必須具備相關的通行證或者相關的工作經驗。 所以，在工作之餘她們就會通過某些渠道加深對該行業或該崗位知識技能的學習，沉澱相關的工作經驗，以此來更換個人職業發展賽道。 第三、打發時間 剩餘的那一部分人可能最為核心的目的不是為了賺錢，打發時間占的比例會偏多。 譬如，有一份職場女性，家庭背景還可以，或者老公賺得多，不愁經濟問題，通過第二職業來賺取收入並不對的她們的第一目的。 或者有些女性本身職業發展得還可以，職業晉升通道或薪資水平也還OK，她們發展第二職業為的就是打發業務時間。 ... 特別是在三四線城市工作的女性，她們工作穩定、薪資穩定，工作外的時間可以培養個人興趣愛好、發揮個人技能特長，在玩樂中衍生成了一份職業。 而這份職業順便給她們帶來了或多或少的經濟收入。 所以，在發展第二職業之前，我們需要想清楚自己開始的原因和目的是什麼。 是為了獲得更多的經濟收入，還是為了更換職業賽道，還是只是在玩樂中順帶把錢賺了。 除此之外，我們還需看我們的時間和精力是否允許我們去發展第二職業。 02、時間和精力是否允許？ ... 弄清楚目的之後，我們還需考慮的是個人時間是否允許。 30歲左右的大部分女性，要麼已經結婚，要麼已經生育，除了本職工作以外，還得兼顧照顧家庭。 所以，時間和精力是不允許她們去發展第二職業的。 如果時間和精力不允許，不足夠分配的話，那麼，建議不要盲目去發展第二職業。 因為如果第二職業想要做出成就來，一定要花上更多的時間和精力的。 所以，我們要去權衡好這桿秤。 ... 特別是對女性而言，下班回到家以後，面對的有可能是繁雜的家務和嗷嗷待哺的嬰兒，做完這些瑣碎的事情可能就已經累得不成形了。 再去花費時間和精力去做第二職業的話，第二天就不用去上班了。 有可能會出現得不償失的情況，丟了西瓜撿了芝麻。 所以，必須考慮的第二個因素就是個人時間和精力是否允許。 如果以上兩個因素都具備的話，那麼，就需要去平衡好第一職業和第二職業之間的關係。 不然最後的結果只能是雞飛蛋打，本職工作沒有做好，第二職業也得不到很好的發展。 二、如何平衡好第一職業和第二職業？ ... 01、先做好本職工作，再來發展第二職業 很多發展第二職業成功的人，容易給很多人造成一個誤區，就是利用工作之餘的時間從兼職做起，就能成功。 特別對於一些職場新人來說，往往會陷入到這樣一個誤區中去。 一般來說，在入職的5-6年內，切不可盲目地妄想去做一個斜槓青年。 理想中的副業，應該是主業自然而然延伸而來。 很多剛開始做斜槓的人，興趣和新鮮感能帶動熱情，很多人會因此而投入大量的精力在斜槓工作上。 如果沒有合理分配好時間和任務分配，就會影響到主業。 作為職場新人，剛從學校進入到職場，進入新的工作領域，還處於適應初期，對各行業領域並不是太清楚。 此刻最重要的任務就是學習現在領域行業的知識，沉澱個人能力。 在職場摸爬滾打幾年，待主業有一定的積澱或成就後，才有足夠的能力、精力和經濟能力去學習新的知識和技能，拓展副業。 ... 比如你是做廣告設計的，在業界有了一定的名氣，可以利用工作之餘將自己工作積累的知識或的想法梳理出來、寫下來，形成文稿發布到網絡平臺上去，做成專欄作家。 也可以形成一套教程到培訓機構里去指導教學，做成培訓師。 而專欄作家和培訓師就自然而然成了你的第二職業。 要是你沒有一技之長，你拿什麼去寫作呢？拿什麼去教人家呢？結果只能是兩邊都做不好，最終丟了西瓜撿了芝麻。 一個連第一職業都做不好的人，又怎麼能做好第二職業呢？ 所以，無論你現在處於什麼年齡階段，先干好主業，做好本職工作再來談第二職業的發展。 02主業做出成就來，第二職業自然出成績 ... 其實，那些發展第二職業成功的人，我們都不難發現都是主業帶動了副業的發展，因為你在主業形成的能力、知名度，會迅速讓你在第二職業上打開局面。 我們知道方正字型檔里有種字體，叫「靜蕾體」，是把徐靜蕾手寫書法設計成電腦里的一種字體。 徐靜蕾的書法當然很不錯，但客觀地說，全國寫到徐靜蕾這個水平的有很多，但為什麼只有徐靜蕾一人有字體？ 因為徐靜蕾是著名的演員，有著極大的知名度。 徐靜蕾在演藝界的名聲可以讓她的書法廣為人知，她的粉絲會她的書法「愛屋及烏」。 徐靜蕾可以在名片中打上著名演員/書法家，你要是沒有她這個知名度，這個斜槓就沒法打。 因為，第二職業的身份的標籤是社會給予的、別人給打的，而不是自封的。 不是說你會寫文章，就叫作家；不是菜炒得好吃點，就是美食家。 ... 所以，先把主業做好，第二職業自然出成績，從而第二職業的身份才會得到別人的認可，第二職業才能得到長遠發展，並獲得相關的收入和榮譽。 30歲的女性，有可能事業小有成就，有可能事業還平平色色，我們都想去豐滿自己的職業之路。 寫到最後，如果30歲的你想開啟第二職業，先問自己以下三個問題： 1、我的本職工作做好了嗎？本職工作是不是沒有發展空間了？ 2、我有時間和精力嗎？我應該怎麼管理自己的時間和任務？ 3、我能不能做到自律和堅持？第二職業帶來的價值是否值得我去做？ 如果你清清楚了以上問題，開啟或不開啟第二職業，我相信你的職業發展之路一定會向著美好、光明的方向在走。
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