壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
| SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所 |
編者按：吉拉德 （Joe Girard）是「世界上最偉大的銷售員」，他的銷售「250定律」對每一個希望創造銷售奇蹟的人來說都有其意義。每一位與你做生意的顧客都可能代表著250名潛在顧客。如果你的服務出色，你的每位顧客就有可能推薦另外250人與你做生意；反之，如果你的服務拙劣，你就會塑造出250個敵人。了解了之後，聰明的銷售員當然知道自己應該怎麼做。 吉拉德（Joe Girard）35歲破產，走投無路之下去做了一名汽車銷售員。當時，他跑遍了各大汽車經銷店，以求得一份工作。最後，一位銷售經理告訴他，「其他的銷售人員不希望多增加人手，因為那將使『蛋糕』的份額更小。我每增加一位銷售員，就必定會減少他們向走進汽車展廳的客戶推銷的機會。」所以，吉拉德衝動地說，「好的，沒問題。我不向那些走進展廳的顧客銷售汽車。我會去找顧客。」 然而，第一天上班他就很快意識到，自己去找顧客比他想像的要困難得多。起初，他從當地電話簿中撕下了兩頁個人電話聯繫表，並向列表中的人打電話。然後，他想起企業會購買卡車，所以他又撕下了兩頁商用電話聯繫表。他打了整整一天的電話，但一無所獲。 那天傍晚時分，其他銷售人員已經下班後，吉拉德獨自一人待在汽車展廳里。一位顧客走了進來，吉拉德打量著他，覺得有機可尋。其他人都走了，所以他也算不上違背承諾。 吉拉德做成了這筆生意。正因為此，他得以向那位銷售經理借到了10美元，買了一袋食物帶回去給妻兒吃。他就這樣開始了自己的事業。 但是他知道，這種漫無目標地打電話，以圖偶然發現潛在顧客的方式非常低效。他需要找到方法來招徠顧客。正如他在其著作《如何將任何東西賣給任何人》中所述，「你能取得的最大優勢是，找到一種接近顧客並向顧客銷售的好方法。」但漫無目標地打電話並不是一種有效的方法。 吉拉德成為汽車銷售員後不久，一位好友的母親過世了，他來到殯儀館悼念。在天主教葬禮儀式上，派發彌撒通知單（Mass cards）是一道標準的程序，彌撒通知單上面印有已故人士的姓名和照片。吉拉德見過彌撒通知單已有多年，但他從未想過太多。然而，這一次他認真思考起來。印製這些彌撒通知單的成本一定很高。葬禮策劃者是如何知道需要印多少張的呢？他提出了這個疑問，「那只不過是經驗數據，」葬禮承辦者告訴他。 簡單而高效的「250定律」 不久以後，吉拉德向一位開辦殯儀館，主要為新教徒服務的顧客銷售了一部汽車。完成交易後，他向這位顧客詢問一場葬禮平均有多少位參加者。「大約250名，」對方答道。 此時，一個念頭閃現在吉拉德的大腦里：這兒存在一條有效的規律，他可以運用這條規律為自己的事業服務。 這條規律便是：大多數人的一生中都有250名重要的、有資格被邀請參加其葬禮的相關人員。這條規律非常簡單，但它真的非常有效。 我們也可以從這個角度看待「250定律」：每一位與你做生意的顧客都代表著250名潛在顧客。如果你的服務出色，你的每位顧客就有可能推薦另外250人與你做生意；反之，如果你的服務拙劣，你就會塑造出250個敵人。從長遠來看，給顧客提供持續、出色的服務—強化與顧客的關係，公平地對待他們，並滿足他們的需求—將會使銷售工作容易許多。 對吉拉德而言，這只不過是個簡單的數字遊戲：假如你遇到的顧客當中，通常有半數與你做成生意，而你每個月能夠遇到100位顧客，那麼你每個月將做成50筆生意。如果每個月能夠遇到200位顧客，你的銷售額將會提高一倍，即使你沒有採取其他的特別措施。 「可以肯定的是，你能夠吸引更多的顧客，」吉拉德解釋道，「而且，即便他們的購買頻率和數量不變，你的銷售額也將逐步攀升。」 將滿意顧客變成推薦人 顯然，不論你做的是大生意，例如涉及的金額達數百萬美元，或者只是向社區中的顧客進行一次性的銷售，「250定律」都是可行的。 但是，該規律存在一個更為重要的因素。一位滿意的顧客可以給你推薦其他的顧客，從而大大縮短你的銷售周期。每位顧客都有一定的影響圈，其中許多人都可能成為你的顧客。將這些顧客變成「推薦人」意味著當新的潛在顧客到來，並詢問誰是吉拉德時，他們已經具備了做你的準顧客的資格，甚至已經準備好要買你的東西了。 但是，為了將滿意的顧客轉變成推薦人，吉拉德意識到他必須採取行動。他必須培養並維持與顧客的關係。 例如，在售出一輛汽車幾周後，他會電話聯繫買主，詢問汽車的使用狀況如何。「你可能會認為這是自找麻煩，」他說，「但對我而言，這是在尋找和確保未來的銷售機會。」即使這位顧客真的遇到問題，吉拉德也希望了解相關情況，以便找到相應的解決辦法。 此外，吉拉德每月都會向其客戶名單上的每個人寄送慰問卡。例如，在一月份，他會向每位顧客寄送新年賀卡。他會在卡上寫上「I like you」（我喜歡你），並簽上自己的名字。他也會貼上帶有他所服務的經銷商的名字和地址的標籤。他這樣做的目的是為了吸引顧客打開卡片，看看其中的內容，並看到他的名字和微笑，而不會像收到垃圾信件後那樣直接丟到垃圾桶里。因為他知道，這些顧客最終會需要換新的汽車，他希望那時他們的腦海里會首先想到這個名字：吉拉德。 確定最佳顧客的形象 要用好吉拉德的「250定律」，第一步就是確定最佳顧客的形象，或者，如果你目前沒有最佳顧客，你可以想像最佳顧客會是什麼樣子。看看那些從你這裡購買過產品的顧客，你就基本上能夠確認自己的「潛在顧客」，即將來可能向你購買產品的企業和個人。 在尋找客戶線索之前，你需要明確以下幾點：你能夠提供什麼？你提供的產品或服務能解決什麼問題？你的競爭對手是誰？他們的產品有什麼特別之處？你有什麼特別的競爭優勢？ 現在，描述一下目前對你而言最為有利可圖的顧客是什麼樣的。他們有哪些共同特點呢？一一列出這些特點，你就能夠找到目標顧客和最有利可圖的顧客的線索。你需要確定這些顧客所在的行業、規模、決策者、購買模式等。 下一步就是做好行動規劃。這意味著你需要確定預算，包括你能夠投入的資金和時間。你還需要列出你將採取的具體行動，以及何時會實施這些行動。 你應該朝哪個方向努力呢？一般而言，你需要將60%的預算用於當前顧客，30%用於獲得目標顧客線索，10%用於品牌效應的打造。現有顧客是你最有可能的新業務來源，但是每位銷售人員都應該去尋找新的機會和客戶。 實施培養顧客的計劃 要挖掘到好的銷售線索，你需要實施一項計劃。下面這些簡單的行動步驟是你應該及時採取的。 以下是你可以採取的一些行動步驟： 1、創建一個便於瀏覽、更新及時、內容充實的網站，以鼓勵顧客與你進行交互。確保網站簡潔而專業。 2、創建電子郵件簡報，並定期向郵件列表中的每位成員發送。簡報應內容充實、準確，以一頁為宜，便於閱讀。 3、在投資俱樂部、高科技協會等場合主動就相關主題發言。在這些場合，儘量收集更多的名片。如果你是演講者，在演講快要結束時提供一些有意義的信息。 4、參加所有相關的展銷會，並儘量與潛在顧客預約單獨面談。如果你在展銷會上擁有展位，確保任何時候都有員工在場，且避免在你和顧客之間設置阻擋物。此外，儘量收集更多的名片，必要時也可提供些有價值的東西。 5、每個季節都向媒體發布新的信息。向他們講述新的故事，包括新的產品或服務、成功客戶案例、新流程或方法等。 6、如果你有新的故事要講，有具有創新意義的產品要展示，或者有獨特的專業知識要傳授，將其編成白皮書發布出去，並將它作為免費的市場報告發給你的網站訪客。 7、成立某一特定行業的地方性組織。 8、與老朋友、同事和商業夥伴保持聯繫。你們可能有顧客線索能夠共享。 9、如果當地報紙已經公布了某些人將被提拔為某些公司新的總裁、副總裁或得到其他升遷機會，恭喜他們獲得升遷，並預祝他們成功。此外，記得將他們加入你的聯繫名單。 10、參加派對、運動會或鄰里會議時，主動介紹你自己。 11、與可能提供配套產品或服務的企業建立關係。這種聯盟可以提供顧客線索。 12、定期拜訪現有顧客，以尋求他們對客戶服務的反饋。例如，他們對客戶服務的滿意度如何？他們獲得了需要的產品或服務支持嗎？ 在你應用吉拉德的「250定律」的第一個月，未必就能達成大筆生意。但是隨著時間的推移，正如吉拉德自己的事業上升軌跡所顯示的那樣，這種培養潛在客戶的方法一定會令你打消打陌生推銷電話的念頭。你所發出去的一系列以培養關係為導向的信息（尤其是當這些信息很有價值時），會將你與你的競爭對手區分開來，因為他們只是發出一些常規的產品介紹資料。 原文經許可摘自Tom Sant 所著Giants of Sales: What Dale Carnegie, John Patterson, Elmer Wheeler, and Joe Girard Can Teach You About Real Sales Success一書。作者2006年登記版權。該書由美國國際管理協會之下屬機構AMACOM出版。阿桑譯。該書英文版可向McGraw-Hill Education (Asia)索取。Tom Sant是全球著名的溝通專家，他是Sant Corporation的創辦者及前任CEO，並撰有Persuasive Business Proposals一書。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/gR78ge0.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
桃園八德恐慌治療中醫推薦台中豐原眩暈中醫推薦新竹Dcard自律神經失調治療中醫推薦台中豐原心悸中醫門診中壢喉嚨卡卡治療中醫門診
台中大雅肩頸痠痛疲勞中醫推薦 台中潭子喉嚨卡卡治療中醫推薦 焦慮是天生的桃園蘆竹容易作夢易醒中醫推薦 台中豐原睡眠障礙睡不著中醫推薦 什麼是妄想症 妄想症有什麼症狀苗栗恐慌焦慮有名中醫 新竹喉嚨卡卡焦慮有名中醫 為何會有婚前焦慮症台中喉嚨卡卡治療中醫門診 台中清水容易作夢易醒中醫推薦 社交障礙者易得焦慮症苗栗恐慌治療中醫推薦 台中沙鹿眩暈中醫推薦 如何區分心理失常與正常
留言列表
