壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 用人情交換朋友，只是暫時的。用實力吸引朋友，才是長久的。 人脈確實是一筆資源，但如果你不行，認識誰也沒用。 當然，有一種情況除外。 你落難的時候，他說我們是兄弟，你富有時，他仍然說我們是兄弟。 這種不離不棄的人，才稱為真正的朋友。 這種人不用多，在這個浮誇的世界裡，幾個就好。 ... 認識人多，不等於人脈廣 我認識一個人，熱衷於社交，他每天的大部分時間都是和朋友在一起，他的人生理念就是那句老話：「朋友多了，路好走。」 他的確有各種各樣的飯局酒局，推杯換盞觥籌交錯，喝酒劃拳不亦樂乎，吃喝完畢直奔KTV，燈紅酒綠戲耍一番，必須玩到深夜，喝得醉醺醺，才東倒西歪地回家。 聽說他的老婆為此而鬧過好幾次，他卻振振有辭： 「你懂什麼？這是應酬，是男人的事業必需品！」 可後來，處得還可以的人漸漸離去，為什麼呢？ 主要原因是他們的事業越做越好，除了沒有時間外，恐怕就是覺得沒那個必要了。 因為當他把時間花在混朋友關係上時，自身沒有其它過硬的本事，也沒能打好事業的根基。 天有不測風雲，他身體出了狀況，得了肝癌。醫生說跟平時生活習慣有很大的關係，比如喝酒過量，生活沒有規律等。 令人難過的是，當朋友知道他得了癌癥，就像瘟疫一樣離他而去。最後，陪伴在身邊的只有家人。 仔細想一下，我們都有這樣的經歷。 跑到一個聚會上，跟一群陌生的人噓寒問暖，全程笑臉相迎，滿屋子客套話，互相絮絮叨叨，敬酒、留電話號碼，但是第二天就記不清對方是誰…… 一個人內心越是虛無，外在才越追逐喧囂。 花費大量的時間去混這種圈子，發展人脈，其實沒有任何意義。 你認識的人多，不等於人脈廣。人脈不是比認識多少人，而是多少人想認識你。 一個人不可能有很多真正的朋友。所謂朋友遍天下，不是一種詩意的誇張，就是一種淺薄的自負。 ... 少巴結，多互助和提攜 曾幾何時，不少人把要到別人電話或合影當成炫耀的資本。 如果你誤把「人脈」當實力，張口閉口談「我認識誰」，只會讓人覺得你浮誇又虛榮。 不禁想起十年前，一位站長經常來找我泡茶。 每次動不動就聊他認識哪位大領導、大企業老闆，甚至有時說到哪位大領導時，還掏出這位領導的名片給我看。 我不堪其擾，琢磨著如何才能讓他不再來找我。 後來終於有個契機。我單位有位社區經理，遭到某單位主任的故意刁難和敲詐，而這單位的大領導，正好是他曾聊過有交情的。 於是，我打電話讓他幫忙協調，他滿口答應說： 「沒問題，一個電話就能搞定。」 但一會兒灰溜溜回電說：搞不定。幾天後，他又來找我，問起上次的事。 我輕描淡寫地說： 「小事情，我很快就找人搞定了。」 這時他的臉色很難看。從此之後，他終於不再來找我了。 很多人都遇到過這樣的拒絕，以為和對方留了電話，在一起喝過酒，彼此應該能幫忙。 卻忘記了一件重要的事情，只有資源平等，才能互相幫助。 你自己不強大，認識再多牛人也沒有用。 因為你沒有用，人家根本不在乎和你連結，這也就是為什麼一般人認識了大神，對自己沒多大作用。 所以我們要少巴結，多互助和提攜。 投資和我們層次相仿的人，大家之間是一種平等的「互助」關係。提攜比自己層次低的人，就好比低價買入潛力股。 ... 人脈，不在別人身上 很多人常常把社交等同於「混圈子」，其實不然。 真正的社交，是建立一個堅固的價值網絡。 經濟學家早就說過，人脈的核心就是「資源互換」。換句話說，他們幫你也是想從你身上獲得好處。 一旦你沒有足夠的實力，就算遇到很厲害的人，自己也是卑微的姿態。 新東方董事長俞敏洪曾講過一個故事。 有年輕人問：俞敏洪，怎樣才能和你變成朋友？ 俞敏洪就問那人：你用什麼來和我變成朋友？ 那人回答說，可以幫俞敏洪掃地拎包。 俞敏洪的答案是什麼？ 當然是一口回絕，像他這樣的人，哪需要朋友來拎包和掃地？ 有時候，常常看到很多人熱衷於和各種大佬攀關係。 其實，你自己不牛逼，認識再多牛逼的人也沒有用。 社交圈子裡流行一個「可交換係數」的說法，也就是說：你的可交換係數越大，找你社交的人越多。 如果自己缺乏「可交換價值」，一切所謂社交，都是沒有用的。 當你自身沒有達到更高層次的時候，「人脈」是不值錢的。 請記住，人脈不是追求來的，而是吸引來的。 只有等價的交換，才能得到合理的幫助，雖然很殘酷，但這就是真相。 一個人的可交換價值越大，社交半徑就越大，能夠吸引的人就越多，願意主動跟你打交道的人也越多。 而且，即使你一時落魄，也會有更多的人願意幫助你。 因此，越是聰明的人，在社交上花的時間越少。因為他懂得：人脈不在別人身上，而是藏在你自己身上。 ... 唯有自己變得強大 才能獲得真正有用的人脈 你自己的層次，決定了你所處社交圈的層次。你永遠只能和同一個層次的人在一個圈子。 在你還沒有足夠實力時，與其熱衷於那些無用的社交，不如提升自己。 因為，你不行，你認識再牛的人，也還是不行。你很行，你誰都不認識，依舊很牛！ 所以，我們要將自己精力都放在應該做的事上，將自己的特長發揮到極致，自然就會把別人吸引過來，實現自己的社交價值。 這一點上，我最佩服陳道明。 在娛樂圈摸爬滾打幾十年，陳道明收穫了無數讚譽，也贏得許多關注和追捧，前不久又當選為中國電影家協會主席。 但他卻不愛社交，不拍戲時，就在家待著，看看書、彈彈琴、做做手工，把時間留給自己和最親近的人。 所以說，你還沒有足夠強大、足夠優秀時，先別花太多時間去應酬，參加各種各樣的聚會。 你應該多讀書，多做事，在人際網絡的價值坐標上，爬到更高的層次。 放棄無用的社交，提升自己，你的世界才能更大。 畢竟，這是一個信仰實力的時代。
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