壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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我們都知道狼是一種兇猛的動物，但是相比於老虎、豹子這些獨行俠，它又極具紀律性。它們是集競爭性、合作性、服從性、忠誠性為一體的智慧動物，是「物競天擇」的優勝者。 隨著華為的成功，「狼性思維」也逐漸成為一個熱門詞。那麼狼性思維到底是什麼呢？子曰接下來就來細講講7個做人要狠的「狼性思維」。 ... 狼性思維一：勇氣 儘管在肉食動物里，狼的塊頭不大，但是它卻是非常兇狠的，那股狠厲勁兒絲毫不輸大型肉食動物。那麼狼為何會這麼狠呢？其實這種兇狠主要來源於勇氣，因為它們一旦盯上了某個獵物，便志在必得，並且矢志不渝地追求。所以做人也是一樣，一旦有目標，就不要別實現目標的困難嚇退，一定要有勇氣去追求。 ... 狼性思維二：攻擊性強 中國人一般都講中庸之道，俗語有云「槍打出頭鳥」，而狼性思維非常顯著的特徵就是攻擊性強，這種攻擊性不是指「所到之處，寸草不生。」而是指該露鋒芒時就要露，不被一些惡意打倒，反倒要「該出手時就出手」。 ... 狼性思維三：變通 我們習慣將人生比作一條長河，這是線性思維；但其實對狼來說，它們的生命場就是一片草原，這是塊狀思維。它們在草原上捕捉獵物，獵物不會按照一條直線跑，所以狼就需要靈活變通，這樣才能隨時跟進獵物。人也一樣，需要及時判斷形勢，才不至於被淘汰出局。 ... 狼性思維四：充滿鬥志 生活在草原的動物，生存壓力都非常大，狼也是一樣，可能在某次捕獵中受傷，從此一蹶不振都有可能。但是狼性思維的不同在於，狼始終都是充滿鬥志的，即使瘸著腿也要去繼續捕獵，因為它們不會甘於沉淪，挺過了困難後，方能見彩虹。 ... 狼性思維五：堅持 狼性思維的第五大特徵就是堅持，它們無論受傷與否，都會堅持奔跑，因為只有奔跑起來，才能捕捉到獵物，才不會掉隊，才不會被淘汰。其實我們人也是一樣，如果不在困難時逼自己一把，怎麼才能混出頭？所以該對自己狠時，一定要堅持，不要矯情。 ... 狼性思維六：有底線 我們都知道中華田園犬，就是東亞狼馴化而來的。而如今仍然活躍在草原上，不靠獻媚人類過活的那些狼，它們就是有尊嚴的象徵！不會為了二兩白肉，就對別人搖尾巴。所以狼性思維的第六個特徵就是要有底線、有原則、有尊嚴。 ... 狼性思維七：團結 我們都知道帶領狼群的狼，被稱為頭狼。它非常強大嗎？其實不然，如果它獨自生存，可能也走不長遠。但如果將頭狼放在狼群里，它的強大之處就會顯現出來。所以人也要懂得利用團隊的力量，學會去團結別人，懂得充分利用人力資源。 ... 所以看了這7個「狼性思維」後，想必大家也都明白了狼性思維為何物？當然子曰有個大膽的想法，就是現在很多小公司都跟著華為喊「狼性思維」，但人家華為是給「狼」餵飽了的，才能全力以赴沖！而那些小公司錢都沒給到位，讓那些「病狼」如何996？
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